|
|
Ce trebuie sa stim despre suplimentele alimentare? Suplimentele nutritive nu fac rau, nu produc dezechilibre in organism si in nici un caz nu se ajunge la hipervitaminoze. Oricum, ele trebuie sa fie consumate corect, conform recomandarilor. In cazul In care cumparaţi un supliment nutritiv verificaţi daca are avizul Ministerului Sanatatii si ca eticheta mentioneaza:
- denumirea suplimentului si a substanţelor active din punct de vedere nutriţional sau metabolic;
- informaţiile despre consumul corect;
- termenul de valabilitate, condiţiile de pastrare;
- faptul ca produsele fac parte din categoria suplimentelor nutritive.
Eu recomand ca suplimente vitamina D (2000-5000 de UI pe zi, in special iarna), acizi grasi omega 3 (2-5 grame pe zi), ceai verde 1-2 litri pe zi si un complex de vitamine si minerale. Pentru cei care fac efort fizic intens pot fi benefice suplimentele cu proteine din zer, caseina, dar si cu glutamina si creatina. Pentru slabit, L-carnitina ar putea fi benefica. Evitarea zaharului, a fainii albe, a uleiului rafinat sau a margarinei ajuta in mod sigur, caci o alimentaţie ce le contine nu poate fi compensata de nici un supliment. In acelasi timp, 30 de minute de efort intens si 5 porţii de fructe si legume zilnic sunt cele mai bune ‘suplimente’ din lume pentru a preveni diabetul, cancerul sau bolile de inima. Multa sanatate!
|
